Голос-Інфо

A+ A A-

Є тільки 1 вправа, яка реально позбавляє від болю в попереку

Оцініть матеріал!
(2 голосів)

Сідничний нерв - один з найдовших та найважливіших в нашому організмі.

Він починається в нижній частині хребта і веде далі до стегон, колін та п'ят. А окремі його гілки тягнуться навіть до пальців рук, передає Ukr.Media.

Якщо сідничний нерв передавити, це може викликати сильний біль в спині або в задній поверхні стегна. Найбільш часто ця проблема зустрічається у людей у віці від 35 до 50 років.

Найгірше, коли біль у нижній частині спини супроводжується хронічною втомою і болем в ногах. Якщо цією проблемою не займатися, біль незабаром може стати виснажливим.

Важливо, звичайно, вчасно звернутися до лікаря, щоб запобігти ускладнення. Але поки ви не дійшли до потрібного кабінету, спробуйте одну просту вправу, яка допоможе полегшити біль.

Вправа «метелик»

Сядьте на підлогу. Складіть ноги ступнями разом прямо перед собою.

Допоможіть собі руками і зведіть п'яти і стопи разом. Потім присуньте ноги до тулуба настільки близько, наскільки це можливо.

А тепер опускайте коліна, тягніть їх до підлоги. З боку ця вправа нагадує помахи «крил», тому і називається «метеликом».

Почніть робити цю вправу з 30-60 секунд. В процесі головне - спокійно і глибоко дихати. Поступово збільшуйте час занять.

Це давня вправа з традиції йоги. Найбільш корисна для жінок.

Крім вирішення проблем зі спиною, вона допомагає привести в тонус нирки, виправити урогенітальні проблеми, запобігти утворенню грижі і радикуліту. А ще вона зміцнює матку.

Якщо ви будете робити цю вправу кожен день вранці, то фактично відразу помітите, що болю і дискомфорту в вашому житті стало набагато менше.

Add comment


Security code
Refresh

МИ НА YOUTUBE

ПОГОДА

КУРС ВАЛЮТ

залишайся на зв`язку

    you  fc  tweet  inst

Будь-яке копiювання, публiкацiя, передрук чи наступне поширення iнформацiї без посилання на сайт, суворо заборонено.